Cómo elevar tu nivel de conciencia al comer y cuidarte
Elevar tu nivel de conciencia al comer y cuidarte significa observar tus pensamientos, tus emociones y las señales de tu cuerpo para dejar de actuar siempre con el piloto automático. En Salud Poderosa lo conectamos con tu relación con la comida y con los hábitos de tu día a día.
Por Susana Pacheco · Salud Poderosa
¿Qué significa tomar conciencia de cómo te cuidas?
¿Alguna vez has sentido que vives con el piloto automático?
Implica ser consciente de los pensamientos que pasan por tu cabeza y de las emociones que recorren tu cuerpo.
Este aprendizaje también puede aplicarse a cómo comes, cómo descansas y cómo te tratas. En nuestro método, mentalidad y gestión emocional acompañan a la alimentación antiinflamatoria, el movimiento amable y el descanso: los cinco pilares de una salud poderosa.
Escucharte antes de intentar cambiar tus hábitos
Al darte cuenta de cómo te tratas, comienzas a implementar cambios.
Y al implementar cambios, avanzas.
Avanzas hacia una nueva forma de ver la comida.
Para explorar esta relación, puedes empezar por comprender el hambre emocional.
Cómo salir del piloto automático en tu día a día
Haz una pausa y observa cómo estás
Además, establecer recordatorios en tu teléfono para hacer pausas a lo largo del día y observar tu estado físico y emocional puede ayudarte a cultivar la conciencia.
Presta atención a lo que haces
Además, realizar actividades que requieran toda tu atención, como tocar un instrumento, cocinar una comida desde cero o escribir en un diario, puede ayudar a aumentar la conciencia.
Puedes llevar esta atención a tus comidas con la alimentación consciente o mindful eating.
Aprende a elegir y evita castigarte
Después de meses, aprenderás a elegir. A elegir entre comer lo que te sienta bien y lo que te sienta mal.
Pero lo aceptas, te reconoces humana y no te mortificas por ello.
Sabes que la próxima vez lo harás mejor.
Y ya está.
Tomar conciencia es un punto de partida
Observar lo que ocurre no obliga a hacerlo todo perfecto. Es un punto de partida para elegir qué hábito quieres trabajar y buscar acompañamiento cuando lo necesites.
En Salud Poderosa trabajamos cuerpo, mente y emociones a través de la Neuro-Reprogramación Alimentaria®. Si quieres conocer las opciones de acompañamiento, puedes consultar nuestros programas para mujeres de más de 40 años.
